.JPG)
Заземлення: відчути опору
Коли тебе щось «збило з ніг» або відчуваєш щось на кшталт «наче листочок, що гойдається між небом і землею», заземлення надасть можливість повернути рівновагу, відчути опору, стійкість.
Той, хто добре скоординований, пов'язаний із землею, бачить і чує, той не оступиться і не втратить напряму.
Як це зробити?
1. Займи положення стоячи.
2. Зроби глибокий вдих і трохи повільний видих.
3. Відчуй вагу власного тіла. Які частини у тебе важчі? Як ти відчуваєш свої м'язи?
4. «Послухай» ногами землю (підлогу). Що ти чуєш? Що тобі заважає чи допомагає?
5. Уяви, що твої ноги – це коріння, які сягають глибоко в землю. Відчуй, як вони проростають глибше і глибше.
6. «Подихай» через ноги. Що ти вдихаєш, а що видихаєш?
7. Збери з глибин землі усю потрібну тобі енергію у своєму центрі (нижче пупка на долоню та в глибині).
8. Зроби ще один глибокий вдих і видих. Заверши вправу.
Спокійного і стійкого тобі дня!
.jpeg)
.png)
