Техніка психологічної стійкості «Шторм»

Ця техніка є ефективною під час переживань, які нас ніби поглинають в певний момент.

1. Уяви, що твої внутрішні переживання перетворюються на бурхливе море, на якому розпочинається шторм.

2. Його складно контролювати, втім у цьому штормі вибери стійку і стабільну фігуру, яка може бути втіленням тебе.

3. Дуже важливо, що ця фігура, предмет чи об’єкт - непідвладні штормові. Вони лишаться неушкодженими і цілісними попри всі наслідки шторму (наприклад, це може бути скеля, маяк, підводний човен з надміцного металу, костюм супергероя тощо; це поширені приклади - важливо, щоб твій образ відгукувався тобі).

4. Обравши таку фігуру чи предмет, уяви, як вона/він витримує весь шторм, пориви вітру, коловороти тощо, і лишається неушкодженим.

5. Уяви, як шторм закінчується, море стихає, і виглядає сонце. Зверни увагу, як виглядає той предмет чи фігура, які ти вибрав/ла.

Що в ній/ньому є цінного?

За рахунок чого він/вона вистояли/втрималися?

Яку якість/здатність/особливість цього образу ти б взяв/ла в своє життя?

Кiлькiсть переглядiв: 21

Версія для друку