Кулак, ребро, долоня
Ця проста вправа допоможе тобі:
- покращити розумову діяльність,
- краще запам‘ятовувати інформацію,
- синхронізувати роботу півкуль мозку,
- підвищити стійкість уваги,
- активізувати процеси письма і читання.
Хід вправи:
1. Сядь біля столу і розмісти руки на його поверхні.
2. Є три положення руки:
- стиснута в кулак долоня;
- ребро долоні на поверхні столу;
- випрямлена долоня на поверхні столу.
3. Фокусуючи увагу на кожному положенні, повільно змінюй його одне за одним: кулак, ребро, долоня. Спочатку правою, потім лівою рукою, вкінці - обома.
4. Зроби те ж саме у зворотньому напрямку: долоня, ребро, кулак.
5. Тепер зроби те ж саме, але у прискореному темпі.
Важливо слідкувати за тим, щоб кожне положення руки виконувалось чітко.
6. На завершення знов зроби у повільному режимі. Фіксуй увагу на кожному положенні.
Виконуй цю вправу хоча б декілька разів на тиждень і ми впевнені, що результати не змусять довго чекати на себе