.JPG)
Дихальна техніка швидкої стабілізації (сподіваємося, що вона тобі не знадобиться, але якщо тебе накриває тривога та страх - виконай вправу за інструкцією ):
Почни з дууууже повільного видиху.
Вдих: рахуй про себе 1–2–3–4;
Пауза. Затримуй дихання на 1–2;
Видих: рахуй про себе 1–2–3–4–5–6–7–8.
Важливо, щоби видих був удвічі довшим. Повтори цикл не менше 10 разів. Можеш уявити, що ти «видихуєш» напругу.
Обіймаємо!
.jpeg)
.png)
