5 вправ на відновлення ресурсу

Прямо зараз визирни у вікно і знайди 5 ознак зими, яка вже триває.

Роздивись уважненько, яка вона - твоя зима?

За допомогою цієї простої практики ми перефокусовуємо увагу з внутрішнього на зовнішній простір. Це допоможе заспокоїтися, знизити інтенсивність хвилювань і, водночас, повернути контакт із теперішнім моментом.

Постав собі просте запитання:

«Як я про себе подбала/в, щоб залишатися тим/тою, хто відчуває і є живим/вою?»

Щоб мати змогу віддавати, важливо мати, ЩО давати. Лише в стані ресурсності ми зможемо відгукуватися на потреби наших близьких і тих, хто поруч.

Виконай просте тренування рівноваги:

Наприклад, поклади книжку на голову й утримуй впродовж трьох хвилин.

Неможливо утримувати книжку, не перебуваючи в рівновазі, не підтримуючи стійку поставу. Ця практика допомагає повернути й утримувати стан балансу.

Впродовж кількох хвилин малюй багато-багато смайлів різних розмірів на різних частинах аркуша.

Малюючи, ти й сам/ма почнеш усміхатися.

Коли людина бачить смайлик, то реагує на нього зміною власного стану. Малюючи смайлики, ми буквально беремо під контроль власні емоції.

І наостанок, звернись до своєї дитячої частинки і дай відповіді на запитання:

Який аромат у щастя?

Як звучить червоний колір?

Який смак твого імені?

Якими кроками ходить натхнення?

Яка мелодія твоєї любові?

Маленькі діти знаходять відповіді на ці запитання, не замислюючись. Якщо ми навчимося знову ставити собі нестандартні запитання й шукати на них відповіді, то повернемо собі доступ до величезного власного творчого потенціалу.

Твоя турбота про себе важлива

*Дякуємо за ці чудові практики іх авторці і психологіні Світлані Ройз.

Кiлькiсть переглядiв: 22

Версія для друку